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健康生活丨學會信任和忍耐、溝通和聯結,讓愛相伴!
時間:2019-02-25 點擊次數:1952 字號:[ ]

數據顯示,從1987年到2017年,中國年離婚數量從58.1萬對增長到437.4萬對,增長了6.53倍,而離婚率從0.55%上漲至3.2%,連續15年上漲。在這樣的環境下處理好婚姻心理問題關系,幫助夫妻正確認知愛情、婚姻、應對問題成為一個熱點。

01

近年來,許多婚戀問題引起大家的關注和憂慮。婚戀心理困擾和問題是個體的問題嗎?

專家:不同年齡的人有不同的婚戀心理困擾,60后和70后經歷著婚姻危機和孩子教育的問題;80后遭遇著“橡皮婚姻”、二胎問題和婆媳沖突;90后面對著戀愛降級、約會降級和假性親密;00后與“siri”和“小度”的交流比異性要好許多,再加上緊接著要發生的結構性失戀。可以說,美好的關系都是一致的美好,但問題的關系各有各的問題。

數據顯示,2018年上半年平均每天有1萬對夫妻離婚,越是大城市離婚率就越高,北上廣深無一例外。才過去豬年的春節和2月14日,咨詢案例里頭比較多的是,戀人、夫妻或是適齡的年輕人覺得自己失去了深度溝通能力,不知道怎么表達愛,不知道怎么應對家庭里的孩子、另一半和其他的家人。正如心理學家弗洛姆曾說的:愛的問題不是對象問題,而是能力問題。

02

很多人說,婚戀問題不用討論,只要雙方讓一讓就能解決。但“讓一讓”容易嗎?

專家:婚戀心理問題不是一個是非、對錯、好壞問題,與知識、品質、環境和道理有關,但是卻不是決定性因素。一直以來,"三觀不合"與"讓一讓"都是人們的認知誤區。案例咨詢顯示出來的是:婚戀一般出現問題無外乎是來自四個方面:是不是會處理沖突?能不能深度共情?可不可以在關系中自我成長?會不會接受反饋?

也就是說,婚戀中只要分辨清楚了人,找到那個你真正愿意共度一生的人,也許是相似型,也許是互補型;能取悅自己和那個“對的人”,用他愛的言語來跟他相處相伴;能巧妙表達情緒;懂得平衡付出和索取,那就能獲得幸福。

03

婚戀是人生必修課,但卻從來沒有人來教我們,來幫我們培養愛的能力,也沒人來告訴我們,該如何去選擇配偶?吵架要怎么處理?怎么搞懂對方到底在想什么?

專家指出:成人的學習不易,要學會這些新的感覺、思考和行為方式,要把內容分解成一些容易記憶的簡單步驟。簡單說,就是婚戀心理的2A2B2C模式。

A是(assess),2A是兩個評估,評估自己和評估別人。適齡、個性適合度、智力水平、適應能力,個人需要都應該進入評估中,這樣才能有效開始婚戀的第一步。

2B是信任和忍耐(believe & bear )在婚戀中,相信愛情、自我修復、避免強迫性重復,基礎就是:愛是忍耐,愛是信任。信任另一半和家人,聽從他們,不要放縱自己的猜忌心和控制欲。例如,偷看另一半的手機是不是有猜忌心呢?忍耐生活的瑣碎,忍耐生活習慣的不同、表達方式的不同,忍耐激情過去的平淡。學習創造性的生活,在平淡生活中發現生活的美。

2C是溝通和聯結(communicate & connect) 學會仔細傾聽,了解另一半和家庭成員的想法,理解問題對于他人而言的緊迫性和重要性。在清楚自己和他人的需求后,再闡述自己的觀點。同時也讓對方了解闡述問題時是與自己和他人的問題關聯的,在不脫離他人感受的情況下,表達自己的感受,建立了有效的聯結。保障相互理解和澄清困惑,簡而言之,也就是我們時常說的好好說話。

重要的細節,就是要讓身邊的人感受到愛。愛的語言包括了精心的時刻、精心的禮物、服務的行為、贊美的語言和身體的語言。特別是非語言的愛的表達,那就是通過表情、姿態、動作來傳遞的,才是真正最強大的愛的信號。每天說幾句贊美的話,專一、盡心的陪伴,靜靜的擁抱,美好的笑容,一道好菜......這些,都是表達愛的練習。只要練習,就能讓婚戀中的人,建立強大的聯結,一直相伴,接納和縮小差異,有信心、有動力、有能力去解決一切遇到的問題,走向幸福。只要掌握婚戀心理調適的2A2B2C模式,學會兩個評估、信任和忍耐、溝通和聯結,不忘進行愛的表達訓練,那就能建立良好的親密關系,享受美好幸福的生活。

摘自:云南省健康教育所

 

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